過了發育期胸部平坦且大小不一，可通過飲食調整、運動鍛煉、按摩、內衣選擇、醫療手段等來改善。 1.飲食調整：多吃富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛奶、雞蛋等，為胸部發育提供營養支持。 2.運動鍛煉：經常進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉動作，增強胸部肌肉，使胸部更挺拔。 3.按摩：以適當的手法按摩胸部，促進血液循環，有助于胸部發育。 4.內衣選擇：選擇合適的內衣，提供良好的支撐和塑形，改善胸部外觀。 5.醫療手段：如果上述方法效果不佳，可在正規醫院咨詢醫生，考慮假體隆胸、自體脂肪隆胸等方法，但需謹慎選擇，了解風險和并發癥。 豐胸需要綜合多種方法，并且要保持耐心和堅持。同時，無論選擇哪種方法，都應在保障自身健康的前提下進行。

可以在日常生活中挑選相對蛋白質含量較高的食物，例如：雞爪，豬蹄等，多注意飲食方面的調節經常做胸部運動，最簡單便捷的方式是在沐浴的時候用冷熱水交替順時針在乳房上進行沖洗以刺激胸部的血液循環。而這個只能是豐胸方法的輔助作用，并不能因此讓胸部的乳腺組織增加。也不能從根本上進行有效的豐胸。

胸部發育很慢，胸部大小和遺傳，鍛煉，發育，營養都有關系。目前豐胸主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。常見的豐胸方法有：食物豐胸，運動豐胸，藥物豐胸，手術豐胸等等。在選擇豐胸方法的時候，一定要選擇健康安全的方法。多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。