消瘦、易疲勞可能與多種因素有關，如營養不良、內分泌失調、消化系統疾病、免疫系統問題、睡眠障礙等。 1.營養不良：長期上夜班可能影響飲食規律，導致營養攝入不足。應均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 2.內分泌失調：如甲狀腺功能亢進或減退，可影響代謝和能量消耗。需進行甲狀腺功能檢查。 3.消化系統疾病：如胃炎、胃潰瘍等，影響營養吸收。可能要做胃鏡等檢查。 4.免疫系統問題：自身免疫性疾病也可能導致疲勞和消瘦。通過相關免疫指標檢查來診斷。 5.睡眠障礙：長期上夜班易導致生物鐘紊亂，睡眠質量差。可嘗試調整作息，必要時借助藥物改善。 總之，出現消瘦和易疲勞的情況需要綜合考慮多種因素，建議先到內科|內分泌科就診，進行全面檢查，以明確原因并采取相應的治療措施。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

你好，根據你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。

瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,