乳房增大的方法主要有飲食調理、適當運動、按摩、激素治療、手術等。 1.飲食調理：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白、維生素等營養物質的食物，如豬蹄、大豆、木瓜等，有助于胸部的發育。 2.適當運動：如俯臥撐、游泳等，可以鍛煉胸部肌肉，一定程度上使胸部更挺拔。 3.按摩：通過正確的按摩手法，促進胸部血液循環，刺激乳腺發育，但要注意力度和方法。 4.激素治療：在醫生的指導下，合理使用雌激素類藥物，如戊酸雌二醇、己烯雌酚等，但可能存在副作用，需謹慎。 5.手術：常見的有假體隆胸和自體脂肪隆胸手術，效果明顯，但有一定風險，需慎重選擇。 乳房大小因人而異，選擇增大乳房的方法時，應綜合考慮自身情況和風險，并在專業醫生的指導下進行。

胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組10次。