產后胸部縮水是常見現象，可通過飲食調整、胸部鍛煉、按摩、佩戴合適內衣及醫療手段等來改善。 1.飲食調整：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉等，有助于胸部組織的修復和生長。 2.胸部鍛煉：堅持進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉動作，能增強胸部肌肉，提升胸部線條。 3.按摩：以輕柔的手法按摩胸部，促進血液循環，刺激乳腺發育。 4.佩戴合適內衣：選擇有良好支撐和塑形作用的內衣，可防止胸部進一步下垂。 5.醫療手段：如果胸部縮水嚴重，可在正規醫療機構咨詢醫生，考慮自體脂肪填充、假體隆胸等方法，但需謹慎選擇。 產后豐胸需要耐心和堅持，多種方法結合效果可能更佳。同時，要保持良好的心態和生活習慣。

你好，產后媽咪除了要多吃補品補身外，還需要多吃對胸部有益的營養品。這些營養品在保證乳汁分泌的同時還能給胸部滋潤和營養。多吃高蛋白的食物最適合。長期堅持會有一定的效果，輔助按摩效果就更明顯了。

你好，維生素B也是有助于乳房的激素的合成，一般可以使用粗糧、豆類、牛乳、牛肉等。還有一些高熱量的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，乳房也會由于脂肪的積蓄，從而變得豐滿富有彈性。