什么樣的早餐營養又健康還“頂餓”？
早餐的重要性已是眾所周知，早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要“頂餓”，因為中午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。營養嚴重失衡。那么，早餐吃啥樣的更營養更健康呢？
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回答3
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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一頓營養又能“頂餓”的早餐，通常包含優質蛋白質、復合碳水化合物、膳食纖維、健康脂肪和維生素礦物質等。比如雞蛋、全麥面包、蔬菜、堅果、牛奶等。 1.優質蛋白質：像雞蛋、牛奶、豆腐，能提供持久的飽腹感，還對身體組織修復和生長很重要。 2.復合碳水化合物：全麥面包、燕麥片等，消化吸收相對緩慢，可穩定提供能量。 3.膳食纖維：蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，促進腸道蠕動，增加飽腹感。 4.健康脂肪：堅果如杏仁、巴旦木，含有有益的脂肪酸，提供能量。 5.維生素礦物質：可以通過新鮮水果和蔬菜獲取，如橙子富含維生素 C，香蕉富含鉀。 總之，合理搭配上述食物，能讓早餐既營養豐富又“頂餓”，為一天的學習和工作提供充足的能量。
2025-01-09 10:23
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你好，短時間這樣早餐還可以，不建議長時間這樣服用的，屬于不健康的早餐方法
2015-12-09 16:16
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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您好！健康的早餐應該包含碳水化合物，優質蛋白質，新鮮蔬菜水果三類，舉例一碗二兩掛面（加蔬菜），一個水煮雞蛋，一杯牛奶250ml，一個水果
2015-12-09 06:01
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