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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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幫助睡眠的體操對于改善睡眠質量有一定作用，包括放松肌肉、調整呼吸、舒緩身心等。常見的有頭部放松操、肩頸伸展操、腹部呼吸操、腿部拉伸操、全身放松操等。 1.頭部放松操：輕輕轉動頭部，按摩太陽穴，緩解頭部緊張。 2.肩頸伸展操：伸展肩部和頸部肌肉，改善肩頸疲勞。 3.腹部呼吸操：通過深呼吸，讓腹部有規律地起伏，放松身心。 4.腿部拉伸操：拉伸腿部肌肉，減輕腿部壓力。 5.全身放松操：從頭到腳逐步放松身體各部位，促進身體松弛。 這些體操需要長期堅持，且效果因人而異。如果睡眠問題嚴重，還需綜合考慮生活習慣、心理因素等，并及時就醫尋求專業幫助。
2025-01-09 06:10
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2015-12-09 18:31
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