23 歲男性出現抑郁且伴有神經衰弱，控制不住思緒亂想的情況，可能與心理壓力、不良生活習慣、神經遞質失衡、環境因素、遺傳因素等有關。 1. 心理壓力：工作、學習或人際關系帶來的壓力過大，導致精神緊張，容易引發抑郁和神經衰弱。需要學會合理調節壓力，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、飲食不規律等，會影響神經系統的正常功能。應保持規律作息，健康飲食。 3. 神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒和思維。可在醫生指導下，服用一些調節神經遞質的藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 4. 環境因素：長期處于嘈雜、壓抑的環境中，也會對精神狀態產生不良影響。盡量創造安靜、舒適的生活環境。 5. 遺傳因素：如果家族中有精神類疾病的遺傳史，患病風險可能增加。 出現抑郁和神經衰弱的癥狀，應引起重視，及時調整生活方式。如癥狀嚴重，建議到正規醫院的精神心理科就診，接受專業的診斷和治療。同時，要保持積極樂觀的心態，相信通過努力可以改善狀況。

按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度五、主動吸收新知識，“活到老學到老六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正九、拓寬自己的情趣范圍十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來十二、不要掩飾自己的失敗十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

你好!神經衰弱多因患者長期受有精神創傷或突然受到某種精神刺激而造成的一種神經官能性疾病，主要癥狀為失眠、心悸、記憶力減退、注意力不集中、頭昏痛、易煩躁、食欲不振等。你應放松心情,勞逸結合,保證充足的睡眠.多參加文體活動，必要時可服用維生素B1、B12及神衰果素片、腦力寶、安神補腦液等調節神經的藥物。