得了頸椎病不建議自己治療。頸椎病的成因復雜，包括頸椎退變、慢性勞損、外傷、頸椎發育性椎管狹窄、炎癥等。治療方法也需綜合考慮，如改善生活習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤發生退變，水分減少，容易導致頸椎病。 2.慢性勞損：長期低頭工作、不良睡姿等，使頸椎長期處于不良姿勢，增加患病風險。 3.外傷：頸部受到外力沖擊，可能損傷頸椎結構，引發頸椎病。 4.頸椎發育性椎管狹窄：先天椎管狹窄，容易在輕微誘因下發病。 5.炎癥：頸椎周圍的炎癥，如頸椎間盤炎等，也可能誘發頸椎病。 總之，頸椎病的治療需要綜合評估病情，明確病因和類型。患者應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，切勿自行治療，以免延誤病情。

你好，輕度頸椎病是可以自己治療的。可以用按摩來緩解，按摩方法是：用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩周以后再看效果。