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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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頭發少且油可能與遺傳、激素水平、飲食、作息、精神狀態等有關。改善這種情況，飲食方面可多吃富含維生素、礦物質、蛋白質的食物，同時要注意飲食均衡。 1. 維生素：維生素 B 族（如維生素 B2、B6、B12）對頭發健康有益，可多吃全麥食物、動物肝臟、蛋類等。 2. 礦物質：鋅元素有助于改善頭皮狀況，可從瘦肉、海鮮、堅果中獲取。鐵元素能促進血液循環，菠菜、紅棗等食物富含鐵。 3. 蛋白質：頭發的主要成分是蛋白質，適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等，有助于頭發的生長和健康。 4. 黑芝麻：含有多種營養成分，對頭發有一定滋養作用。 5. 新鮮蔬果：富含維生素和抗氧化物質，如橙子、草莓、西蘭花等，能維持頭皮健康。 除了飲食調整，還應注意保持良好的作息規律，避免熬夜，減輕精神壓力，選擇合適的洗發水。如果頭發問題持續不改善，建議到正規醫院皮膚科就診。
2025-01-08 20:22
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