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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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要增加精液質量和數量，可以通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、精氨酸和鋅元素的食物來改善，比如蛋類、堅果、海鮮、水果和蔬菜等。 1.蛋白質：優質蛋白質是生成精液的重要營養物質，像瘦肉、魚類、豆類等食物富含蛋白質，有助于提高精液質量。 2.維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能保護精子免受損傷。新鮮的水果如橙子、草莓，以及堅果中都含有豐富的維生素。 3.礦物質：鋅、硒等礦物質對精子的生成和活力有重要影響。牡蠣、蝦等海鮮富含鋅和硒。 4.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，海參、鱔魚等食物中含量較高。 5.水果和蔬菜：它們富含各種營養成分，如番茄中的番茄紅素，對精子有益。 總之，飲食的調整對于提高精液質量和數量有一定的幫助，但如果精液存在嚴重問題，還需及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2025-01-09 08:19
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