早泄能否通過鍛煉、禁欲、清淡飲食和堅持鍛煉來自愈，不能簡單一概而論，取決于多種因素，如病因、身體狀況、心理狀態、生活習慣、治療配合度等。 1.病因：早泄可能由心理因素（如焦慮、緊張）、生理因素（如龜頭敏感度過高、前列腺炎等）引起。如果是心理因素，通過調整心態可能有改善；但如果是生理疾病導致，單純依靠上述方式可能效果不佳。 2.身體狀況：個人的身體素質對恢復有影響。身體健康、新陳代謝良好的人，恢復相對容易；而身體虛弱、患有其他慢性疾病者，恢復可能較困難。 3.心理狀態：焦慮、壓力等不良心理狀態會加重早泄。保持積極樂觀的心態，有助于緩解癥狀。 4.生活習慣：除了鍛煉和禁欲，規律作息、避免熬夜、戒煙限酒等良好生活習慣也很重要。 5.治療配合度：如果在嘗試上述方法的同時，能積極配合醫生的治療建議，如必要時進行藥物治療或物理治療，效果可能更好。 總之，早泄的恢復需要綜合考慮多種因素，采取多種措施。如果早泄問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。

早泄首先要普及性知識，全面了解不同夫妻的性生活史，控制房事頻率，多鍛煉，可以服用一些五子衍宗丸,男方適當分散注意力，不能過分緊張，夫妻雙方做好配合，采用各種行為治療來延長發動射精的時間，同時配合藥物治療

鍛煉身體可以自愈！建議慢跑和俯臥撐仰臥起做相結合！貴在堅持！相信我！我是專業的！

早泄等問題有多種可能，第一是腎虛導致的，第二是心理因素，如果是腎虛導致的就需要積極的補腎，可以用六味地黃丸，金貴氣腎丸等藥物來補腎的，如果是心理因素，因為自身和外界的壓力導致對性這方面沒有感覺那么需要從心理治療開始，并沒有確切的辦法。

頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。另外，手淫時如果貪圖射精的快感，時間很短就射精，這樣下去，就會使姓反射時間縮短，引起對正常性生活失習慣性早泄。建議你放松心情，少看刺激性的電影、圖書，積極閱讀有正面意義的書籍，加強自身修養，加強體育鍛煉。積極參加社會活動。盡量減少手淫次數，提高手淫質量，最好將手淫控制在一周1－2次，每次10－20分鐘為宜。推薦早泄外用藥《隆^基^止^泄^酊》是比較理想和安全的早泄治療方式。