運(yùn)動(dòng)后小腿骨頭疼，且有腰脫，可能是肌肉拉傷、骨膜炎、腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)、缺鈣、小腿骨骼病變等原因?qū)е隆?1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或姿勢不正確可能導(dǎo)致小腿肌肉拉傷，引起骨頭疼。應(yīng)立即休息、冷敷，48 小時(shí)后熱敷，并可外用云南白藥氣霧劑。 2. 骨膜炎：小腿骨膜長期受到刺激產(chǎn)生炎癥，運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇。治療包括休息、物理治療如超短波，以及口服布洛芬等非甾體抗炎藥。 3. 腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)：腰脫可能壓迫神經(jīng)，引起小腿放射性疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，進(jìn)行牽引治療，口服甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。 4. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)小腿骨疼痛。可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片，多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。 5. 小腿骨骼病變：如骨腫瘤、骨髓炎等，較為少見。需進(jìn)行 X 線、CT 等檢查明確，根據(jù)具體情況治療。 如果運(yùn)動(dòng)后小腿骨頭疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好，你所說的情況，往往是由于腰脫引起的多見。壓迫神經(jīng)可以引起。另外可能本身還有骨膜炎的疾病。是可以選擇止痛藥物和選擇理療、按摩等治療的。以及可以選擇中藥的治療。建議適當(dāng)?shù)男菹ⅰ１苊鈩×一顒?dòng)的。

1、拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼,可以有效改善血液循環(huán),減少代謝產(chǎn)物堆積,牽拉可使損傷后的連接組織分離。比如壓腿、踢腿、軀體運(yùn)動(dòng)等。2．拍打按摩。對局部酸痛的地方進(jìn)行拍打按摩,使肌肉放松,可促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。以四肢為主,頭部和胸腹為輔,采用捶打腰背、推拿腿部、抖動(dòng)雙腿、按揉胸腹等方法。3．溫水泡洗。鍛煉后用五六十度的溫水泡洗,也可減輕肌肉酸痛。