壓力性尿失禁是指在腹壓增加時出現不自主的尿液漏出。非藥物治療方法有盆底肌肉鍛煉、生活方式調整、生物反饋治療、電刺激治療、手術治療等。 1.盆底肌肉鍛煉：常見的如提肛運動，即收縮肛門及會陰部肌肉，每次收縮 3 秒以上，然后放松，連續 15 到 30 分鐘，每日進行 2 到 3 組。 2.生活方式調整：控制體重，避免過度肥胖；減少咖啡因、酒精等刺激性飲料的攝入；戒煙；定時排尿，避免憋尿。 3.生物反饋治療：借助儀器，將盆底肌肉活動信息轉化為視覺或聽覺信號，幫助患者更有效地鍛煉盆底肌。 4.電刺激治療：通過電流刺激盆底肌肉，增強其收縮力。 5.手術治療：對于嚴重的壓力性尿失禁，保守治療無效時可考慮手術，如尿道中段懸吊術等。 壓力性尿失禁的治療需要根據個體情況選擇合適的方法。患者應積極配合治療，并保持良好的心態。

你好，壓力性尿失禁大多是在打噴嚏或咳嗽等腹壓增高時出現不自主的尿液自尿道外口滲漏，通過尿動力學檢查表現為充盈性膀胱測壓時，在腹壓增加而無逼尿肌收縮的情況下出現不隨意漏尿。你好，建議你不要過度焦慮，養成減肥，戒煙，改變飲食習慣，通過盆底肌肉鍛煉能達到一定的效果，主要是持續做提肛運動2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長，提肛的感覺就是你把肛門收緊的感覺即可，謝謝。