想長胖需要綜合考慮多種因素，如消化吸收功能、代謝水平、運動情況、睡眠質量、心理狀態等。 1.消化吸收功能：部分人腸胃消化吸收能力較弱，食物中的營養不能充分被身體利用。可就醫檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，必要時在醫生指導下使用藥物，如多酶片、雙歧桿菌四聯活菌片、健胃消食片等促進消化吸收。 2.代謝水平：基礎代謝率過高可能導致消瘦。甲狀腺功能亢進等疾病會使代謝加快，需檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫囑使用甲巰咪唑等藥物治療。 3.運動情況：過量運動消耗過多能量，不利于體重增加。適當減少高強度運動，增加力量訓練。 4.睡眠質量：長期睡眠不足影響激素分泌，包括與體重調節相關的激素。保證充足且高質量的睡眠，每天 7 - 9 小時。 5.心理狀態：長期精神緊張、壓力大可能影響食欲和消化。學會放松，減輕心理負擔。 總之，想要長胖需要綜合調理，改善生活方式，必要時就醫檢查明確原因，并在醫生指導下進行針對性治療。

你好，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。