經(jīng)常感冒和帶狀皰疹愈后，需從增強免疫力、注意個人衛(wèi)生、合理飲食、規(guī)律作息、適度運動等方面進行預(yù)防和調(diào)理。 1.增強免疫力：可通過補充維生素 C、維生素 D 及鋅元素來提高身體抵抗力。常見的補充劑如維生素 C 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液等。 2.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，避免接觸病毒和細菌。保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，定期更換床上用品。 3.合理飲食：多吃蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 小時，避免熬夜。 5.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。 總之，經(jīng)常感冒和帶狀皰疹愈后要注重綜合調(diào)理，增強自身抵抗力，預(yù)防疾病再次發(fā)生。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，不必食用人參這種強效滋補的藥材，平時可以補充一些維生素c配合復(fù)合微量元素補充劑，平時飲食注意魚肉蛋奶的搭配，多進行一些戶外運動，希望我的回答可以幫到您，祝您身體健康

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，當(dāng)然可以食用些如人參、蛋白質(zhì)粉之類的補品了，同時還要適當(dāng)?shù)脑黾邮秤眯┬迈r的蔬菜、水果和粗雜糧，如大白菜、小白菜、馬齒莧、蕹菜、菠菜、莧菜以及西紅柿、柚子、櫻桃、葡萄之類的食物。

這種情況是可以吃的，但是一般選擇天然的食物補充營養(yǎng)，不要使用保健品。最好是多吃蛋白含量豐富的肉類，奶類，蛋類蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及水果蔬菜維生素C豐富的食物來改善。

從你的資料看，因為經(jīng)常感冒，懷疑自己體質(zhì)差增強體質(zhì)主要的還是靠鍛煉，而不是靠所謂的營養(yǎng)藥或者補品來加強的，當(dāng)然了，這些東西也是可以使用的，但還是建議你多從事戶外活動，多運動，這才是強身健體的好方法。