頭屑頭癢問題困擾許久，不用藥可通過調整生活習慣、選擇合適洗發水、注意頭皮清潔、改善飲食、緩解精神壓力等來改善，同時要避免一些不良習慣。 1.調整生活習慣：保持規律作息，充足睡眠有助于調節內分泌，減少頭屑頭癢。 2.選擇合適洗發水：優先選用溫和、無刺激、具有去屑功能的洗發水。 3.注意頭皮清潔：洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲搔抓，以免損傷頭皮。 4.改善飲食：少吃辛辣、油膩和甜食，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 5.緩解精神壓力：通過運動、聽音樂等方式放松心情，壓力過大會影響頭皮健康。 6.避免不良習慣：減少燙發、染發的頻率，避免長時間戴帽子，讓頭皮保持良好的通風。 改善頭屑頭癢需要長期堅持，養成良好的生活和護發習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

你好，頭皮屑是真菌感染引起的，建議你的枕巾在治療期間必須經常換，換下來的枕巾需煮沸消毒。平時洗頭發就用最便宜的硫磺洗發膏就可以。中藥浸泡是可以用的。洗頭時多按摩頭皮。每天洗頭，洗發膏在頭皮上至少停留3分鐘，洗完后可以用啤酒或者是白醋噴一些在頭發上，揉的均勻些。最好能戒煙戒酒，飲食清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及難以消化和油膩的食物。生活作息規律，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉。也可以口服酮康唑膠囊。

這個情況考慮跟你的皮膚干燥有關這個我建議你最好飲食上來調整，多吃蔬菜瓜果，保持皮膚濕潤。