做仰臥起坐時出現(xiàn)腰疼且膀胱疼，可能是姿勢不當(dāng)、肌肉拉傷、泌尿系統(tǒng)問題、腰椎疾病、腹部疾病等原因所致。 1. 姿勢不當(dāng)：如果做仰臥起坐時姿勢不正確，如腰部過度彎曲或用力不均，容易導(dǎo)致腰部肌肉受力不均，引發(fā)疼痛。同時，錯誤的姿勢可能會壓迫膀胱，引起不適。 2. 肌肉拉傷：仰臥起坐強(qiáng)度過大或動作幅度過猛，可能造成腰部和腹部肌肉拉傷，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。 3. 泌尿系統(tǒng)問題：例如膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)炎癥，在劇烈運(yùn)動時，可能會加重炎癥刺激，導(dǎo)致膀胱疼痛，并牽涉到腰部。 4. 腰椎疾病：本身存在腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病，仰臥起坐可能會加重腰椎的負(fù)擔(dān)，引起腰部疼痛，有時也會影響到膀胱區(qū)域。 5. 腹部疾病：如腹膜炎、腹部腫瘤等，在做仰臥起坐時，腹部肌肉收縮可能會刺激病變部位，引發(fā)疼痛，并可能牽涉至腰部和膀胱。 如果做仰臥起坐后腰疼和膀胱疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腰椎 CT、泌尿系統(tǒng) B 超、尿液檢查等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

您好，如果剛開始做的話會有這種感覺的您可以多堅(jiān)持幾天，時間長了就不會疼了，一旦做習(xí)慣了就沒感覺啦