36 歲男性出現房事時間短、射精無力、多汗、四肢乏力等情況，可能是由多種因素導致的，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素、年齡增長等。 1. 心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等不良情緒可能影響性功能。長期處于這種狀態，容易導致在房事中表現不佳。 2. 生理因素：隨著年齡增長，身體機能可能會有所下降，包括性能力。另外，體內激素水平的變化，如雄激素減少，也可能產生影響。 3. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，會損害身體健康，進而影響性功能。 4. 疾病因素：患有前列腺炎、精囊炎等生殖系統疾病，或者糖尿病、高血壓等慢性疾病，都可能導致性功能障礙。 5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能影響性功能，如抗抑郁藥、降壓藥等。 出現上述癥狀不必過于焦慮，應及時調整生活方式，保持良好心態。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院男科就診，進行相關檢查，明確病因后在醫生的指導下進行治療。

達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。壯陽不同早泄、陽痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區，應正確對待。壯陽并不僅僅需要藥物，加強運動，合理膳食，以及健康的生活方式更為重要。

您好建議平時多吃韭菜，荔枝，花生米等也可壯陽。海參粥：水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味.有補腎益jing,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等.羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮成粥.有補腎助陽,提高性能力

1.按摩陰囊強化男性精力經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善.由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力.按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可.用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸.但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下.按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效.2.閉目冥想美女相伴工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性.3.鍛煉性交肌肉陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便.一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化.如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助.4.來場冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法.使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸.如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感.5.助性的金屬——鋅男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力.建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了.但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用.120克瘦肉中含鋅57微克.另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用.6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能.腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路.因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的.按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路.每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩.7.多食海魚與海藻在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽.科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說.海藻含磺量超過其他動植物.而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低.因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等.8.陰莖指壓法強化性能力時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力.方法是反復用手指抓捏陰莖.由此可增強陰莖神經和血管等的活性化.這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣.反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起.陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩.可早晚在床上進行按摩.如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛.9.多食韭菜韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜.為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效.患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服.由于食韭菜后可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗.10.刺激食指強精壯陽嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力.而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物.11.麥芽油與干果果仁延緩性衰老嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力.而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物.德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生.這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質.此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益.12.保持規律性愛“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的.性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉.體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行.13.每天保持適量的蜂蜜蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性.每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力.特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳.14.適度手淫不是罪男性從手淫體驗到的快感不同于性交，手淫時會更加關注陰莖的感受，如果不能進行規律的性生活，可以手淫代之.生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進費退”，性功能也不例外，如果你還沒有機會進行規律的性生活，那就手淫吧，這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力.15.運動更顯男兒本色據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善.鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的.堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化.16.做好避孕措施如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然.17.性生活后他該這樣做許多人做愛后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的臺階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生.18.讓他的生殖器自由呼吸有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲.雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感.由于緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產.同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利.經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一.所以應該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸.19.戒煙、戒酒維護他的性功能大量飲酒當然會帶來性功能障礙.酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度.此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育.煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用.長期吸煙會阻塞血液向4肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿.煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒.

使用冷熱水交替浴時，最好在一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束。