傷骨的調理通常需要綜合多種方法，包括按摩放松、適當固定以及中藥輔助等。常見的有按摩時長和部位的把控、固定的注意事項、中藥的選擇和使用等。 1.按摩：按摩大腿、腳、腳底、屁股、腰等部位，每次 30 - 40 分鐘，能促進血液循環，放松肌肉，緩解疼痛。 2.固定：用小木板固定，注意不能綁太緊，時間 20 - 30 分鐘，以維持傷骨的位置，避免進一步損傷。 3.再次按摩：拆掉木板后再次按摩 30 - 40 分鐘，可增強治療效果。 4.中藥選擇：骨碎補、祖師麻、當歸身、牛膝等中藥具有活血化瘀、消腫止痛、強筋健骨的作用。 5.中藥使用：將中藥碾成細末包起來煮 10 - 15 分鐘后敷在腿上，再用木板固定 120 - 180 分鐘，早晚一次。 傷骨的調理需要耐心和堅持，同時要注意觀察癥狀變化，如有異常應及時就醫。治療期間要注意休息，避免劇烈運動。

你好！情況已悉，此病主要是感受風寒濕熱之邪，脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和，筋脈失養所致的以上癥狀，平時嗜好辛辣食品，情志不遂，勞累及熬夜等因素會誘發或加重的。建議你可以在此基礎上，可以應用針灸推拿按摩，口服舒筋通絡膠囊丹參片，禁辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進血液循環，會改善你的癥狀。