腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經根等引起的疾病。對于不太嚴重且不想手術的情況，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、運動康復等來緩解癥狀。 1.臥床休息：可減輕腰部壓力，緩解疼痛。建議選擇硬板床，避免長時間彎腰或負重。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能改善局部血液循環，放松肌肉。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；營養神經藥物如甲鈷胺可促進神經修復。 4.中醫治療：針灸、推拿等中醫療法有助于疏通經絡、調和氣血。 5.運動康復：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 腰椎間盤突出患者應注意保持良好的姿勢，避免久坐久站。若癥狀加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

很高興為您解答，根據您的描述，您不必過于擔心，如果腰椎間盤突出不是很明顯可以選擇中醫的小針刀治療。建議您注意休息，保證充足的睡眠，合理飲食，營養要均衡，平時多運動，不要長期彎腰就可以。

在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。改變以上引起因素，積極的治療。手術治療對于身體損傷比較大，非手術治療，微創效果比較顯著，希望該方法能幫你解除病痛。

你好，腰間盤突出不太嚴重的可以選擇保守治療，腰間盤突出會有腰疼，腰部不適，坐著時間久了，或者彎腰過多，勞累時癥狀更明顯，壓迫神經時會有小腿憋脹，麻等不適！你好，你的情況可以進行腰部牽引按摩治療，配合針灸，理療效果應該更好，治療期間絕對臥床休息3-4周，睡硬板床，注意少彎腰，少走路，腰部不能負重，不能干重活兒，注意保護腰部！