經常做夢且醒來疲倦可能與精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、生物鐘紊亂、潛在疾病等有關。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，大腦在睡眠時仍處于活躍狀態，導致多夢。應學會放松，如通過冥想、運動等方式緩解。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質量，引發多夢。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，容易導致多夢。應避免這些行為，睡前可喝溫牛奶助眠。 4. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，造成多夢。需調整作息，養成規律的睡眠習慣。 5. 潛在疾病：如神經衰弱、貧血等疾病也可能導致多夢。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如確診神經衰弱，可遵醫囑使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血則可能需要補充鐵劑、維生素 B12 等。 長期多夢影響生活質量，應重視并積極調整。若自行調整無效，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確原因，對癥治療。

做夢其實是很難控制的，他畢竟是由于大腦皮層的興奮導致的，不過可以有一定的準備，你可以睡前小小運動一下，如做幾個俯臥撐等。睡前拿溫水泡腳，聽一下輕音樂。喝牛奶習慣的話，睡前喝一杯溫牛奶。白天盡量不要午睡，實在困的話，可以打個盹，但不可以長時間的睡。白天多多運動也很重要啊，這樣你晚上會感到很疲憊，睡得也會比較踏實的。

喝牛奶回有幫助,但是得從日常飲食起居做起.多吃些水果蔬菜,少吃辛辣食物,創造安靜舒適的睡眠環境,過段時間回好的,愿能夠早點睡個好覺

你好,這是神經衰弱的癥狀,建議服用營養神經藥物谷維素+刺五加+維生素B1進行治療,同時應當積極鍛煉身體,保持心情舒暢,心態是很重要的

你好,可能是植物神經功能紊亂引起的,建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系.散步,太極拳,慢跑等有氧運動都可以考慮,平時多食用一些如：核桃,菠菜,油菜,薺菜,冬瓜,苦瓜,竹筍,鮮藕,芹菜,雍菜,黃花菜,小麥,桑椹,梨,桃,葵花子,綠豆,桂圓,雞蛋,羊肉,鴨肉,烏骨雞,蜂蜜等.