16 歲體重 120 斤且減肥困難，可能由遺傳因素、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)等造成。 1. 遺傳因素：部分人的肥胖受遺傳影響，家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會(huì)增加。這種情況需要更加注重后天的生活方式調(diào)整。 2. 飲食不當(dāng)：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，能量消耗不足，脂肪易堆積。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。 4. 睡眠不足：會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。要保證每天充足的睡眠。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等疾病，會(huì)影響代謝。若懷疑，需就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 總之，16 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥要采取科學(xué)健康的方式，不可盲目節(jié)食。如果減肥困難，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的減肥計(jì)劃。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。