性生活時間短可通過多種方式鍛煉改善，如增強體質、心理調節、控制節奏、鍛煉盆底肌、改變體位等。 1.增強體質：保持規律的運動，如慢跑、游泳、健身等，有助于提高身體素質和耐力。 2.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，樹立自信，避免因心理壓力導致性生活時間縮短。 3.控制節奏：在性生活中，適當放慢節奏，學會分散注意力，可延長時間。 4.鍛煉盆底?。和ㄟ^凱格爾運動等方法，增強盆底肌肉力量，提升控制能力。 5.改變體位：嘗試不同的體位，找到適合自己的，有助于延長性生活時間。 性生活時間短的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若問題較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

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治療主要還是注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復！