經(jīng)常熬夜玩手機導(dǎo)致眼圈重、眼袋明顯，可通過調(diào)整作息、眼部護理、飲食調(diào)理、適度運動及醫(yī)療手段等來改善。 1. 調(diào)整作息：保持充足的睡眠，每天盡量在 11 點前入睡，有利于身體的新陳代謝和眼部的自我修復(fù)。 2. 眼部護理：使用眼霜、眼膜等護膚品，輕輕按摩眼周，促進血液循環(huán)。例如維生素 E 眼霜、膠原蛋白眼膜等。 3. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁、豬蹄等，能增強皮膚的彈性和抗氧化能力。 4. 適度運動：促進全身血液循環(huán)，如慢跑、瑜伽等，也有助于改善眼部狀況。 5. 醫(yī)療手段：如果眼袋和黑眼圈較為嚴(yán)重，可以考慮激光治療、注射填充等醫(yī)美方法，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。 總之，要去除因不良習(xí)慣導(dǎo)致的眼圈和眼袋問題，需要長期堅持綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

黑眼圈形成后，在家中，可以將馬鈴薯切片，貼在眼部，約4～5分鐘；或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近涂擦，以減輕黑眼圈。還可以到美容院中進行特殊的處理。

造成你很眼圈和眼袋的問題你自己也非常清楚啊，你現(xiàn)在開始調(diào)整生活習(xí)慣，你現(xiàn)在還小，完全可以自行恢復(fù)的