19 歲個子矮可能與遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素有關。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。但通過后天努力也能在一定程度上改善。 2. 營養：長期營養不良，缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質，會影響骨骼生長。要保證飲食均衡，多攝入富含這些營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。如果經常熬夜，睡眠不足，會影響生長激素分泌，不利于長高。應保證每天充足且高質量的睡眠。 4. 運動：缺乏運動不利于骨骼發育。適當進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，也會導致身高增長緩慢。如果懷疑有此類疾病，應及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。可使用的藥物有重組人生長激素注射液、左甲狀腺素鈉片等。 19 歲仍有長高的可能，但需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果對身高問題非常擔憂，建議前往正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

你有多高?19歲后沒有特別的方法增高,多鍛煉可能有所幫助;不要聽信廣告,沒有什么靈丹妙藥.

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。　　關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：　　１．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；　　２．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；　　３．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；　　４．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。　　近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。　　應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習的正確的結合。　　有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。