腰椎間盤突出癥易反復發(fā)作，通常與不良姿勢、缺乏鍛煉、腰部外傷、體重超標、病情嚴重程度等有關。 1. 不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰部負擔，應保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐腰椎，要加強腰部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛等。 3. 腰部外傷：腰部受過外傷，易使病情反復，日常要注意保護腰部，避免劇烈運動和意外損傷。 4. 體重超標：過重會加大腰椎壓力，需控制體重，合理飲食，適當運動。 5. 病情嚴重程度：突出嚴重、髓核脫出等情況，治療難度大，易復發(fā)，要定期復查，遵循醫(yī)囑治療。 總之，腰椎間盤突出癥患者要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極治療和預防，以減少病情復發(fā)。

注意不要負重，避免著涼，晚上睡覺最好是睡硬板床，最好是不要過度彎腰，做彎腰動作時最好是慢些

您好，椎間盤突出壓迫神經(jīng)導致的癥狀，比如比較嚴重要考慮手術一般牽引，推拿，中藥外敷，睡硬板床，帶腰圍，倒走，然后不要躺著看電視，不要彎腰干活的，多平躺休息的，主要自己平時的注意的

有腰椎間盤突出癥建議您平時不要穿帶跟的鞋，高跟鞋會加重和導致腰痛，中跟鞋也一樣，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。負跟鞋能矯正姿勢，替代倒走，有利于康復鍛煉。腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵（科技部主管《大眾科技報》2010年1月22日作者：吳華）腰椎間盤突出，是當代社會的常見病和多發(fā)病，而且日趨年輕化，嚴重影響患者的工作和生活。姿勢性問題是病因腰椎間盤突出的原因，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。既然姿勢性問題是病因，那么無論是腰椎間盤突出的保守治療，還是手術治療后的康復，矯正姿勢都是不可或缺的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。人的姿勢是一個力學整體，重心的作用至關重要。大家可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立，重心一定是位于腳跟部位；而彎腰駝背時，重心一定會前移。從足部解剖結構而言，粗大堅實的足跟是最適合承重的部位，也是人類特有的，進化的標志。這都是科學界的共識，那么如何讓人體重心后移，就是矯正姿勢的核心和原則。倒走效果好腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，從而矯正姿勢。同時，也就容易解釋，為什么高跟鞋會導致和加重腰痛癥狀，因為它的作用是強制人體重心前移。從人體力學角度講，鞋對于人，就相當于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此。所以，大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害無益　在這里需要特別提醒的是，作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡關系，任何高度的鞋跟，其地基作用都會導致人體重心的前移，對腰椎健康有害無益。某些中跟鞋有益健康的說法，有違最基本的邏輯，并非來自于科學界。相反，早在2000年的中華醫(yī)學會足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，認定中跟鞋有益健康是偽科學，得到了足外科專家陳寶興教授的大力推薦和支持。“說破無毒”，中跟鞋的問題并不可怕，知道了可以避免，可怕的是渾然不知，把傷害當保護則更加可怕。明辨是非，趨利避害，對于腰椎間盤突出的康復治療尤為重要，很多人把帶跟的鞋換成平底鞋，腰痛癥狀就感覺明顯減輕。地基的作用很重要　　既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以達到化害為利的效果。大家可以做個墊高前腳的試驗，赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，讓腳掌高于腳跟，這樣人體的重心就被強制后移，姿態(tài)立刻趨于挺拔，方法簡單但非常有效，這就是地基的作用。在醫(yī)學界，該方法被用于姿勢性腰痛的康復，稱為“腰痛足療法”。后來被更多的專家應用到腰椎間盤突出的保守治療，稱為“姿態(tài)調(diào)衡法”，取得很好的效果，并獲得省部級科技獎勵。在舞蹈界，這也是最常用的矯正姿勢方法，重心后移和姿態(tài)的挺拔，是嚴格對應的。對地基的矯正，是對人體力學狀態(tài)的根本性矯正。姿勢矯正貴在堅持腰椎間盤突出患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便于堅持，可以選用鞋底為前高后低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。類似的產(chǎn)品在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。————————————————————————————————————延伸閱讀：矯正地基與比薩斜塔的拯救聞名遐邇的比薩斜塔，在傾斜加劇瀕于倒塌之際，正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續(xù)向南傾斜，專家們從北側地基下抽土，使南側的地基相對抬升，強制斜塔重心向反方向移動，又重新回到安全范圍之內(nèi)。在建筑界，這種方法稱為“地基應力解除法”，在拯救瀕危建筑方面廣泛應用，發(fā)揮著巨大作用。

可能是腰椎間盤突出造成的神經(jīng)壓迫，建議查一查腰椎CT，治療：非手術治療之中包括：　　臥床休息2、藥物治療（芬必得，甲鈷胺，仙靈骨葆膠囊，VB6）3、牽引療法4、物理治療5、推拿治療6、針灸治療7、封閉療法　　手術治療中包括　　1、常規(guī)開放性手術（包括：半椎板切除、全椎板切除、經(jīng)腹椎間盤手術）2、椎間盤鏡微創(chuàng)手術3、經(jīng)皮穿刺切吸術4、人工腰椎間盤置換注意事項：　一：患者需嚴格臥床休息，床鋪最好用硬板床，臥床時間約為4－5周．充分臥床休息后，可在合適的腰圍保護下．下地做輕度活動。二：注意腰部保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不好,加強腰背部的保護.三：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛.四：在恢復期，患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉如游泳并注意糾正不良姿勢，注意腰背活動的自我保護，以防止疾病復發(fā)。五：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,骨頭湯,豆制品,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結構.　希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!