頭發少且細可能與遺傳、營養不良、壓力、不良生活習慣、疾病等有關。改善方法包括飲食調整、規律作息、減少燙染、適當按摩頭皮、治療相關疾病等。 1. 飲食調整：保證攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。 3. 減輕壓力：通過運動、冥想、旅游等方式緩解壓力，避免壓力導致的脫發。 4. 減少燙染：燙染會損傷頭發，盡量減少燙染次數，使用溫和的洗發水和護發素。 5. 頭皮按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，為頭發提供營養。 6. 治療疾病：如果是由于脂溢性皮炎、貧血等疾病導致，應積極治療原發病。 總之，要讓頭發變得多且粗，需要從多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣和護理方法。如果頭發問題持續不改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

有可能是營養不良引起的，不熬夜，不要過度緊張的。平時及早休息，多吃點蔬菜及水果的，可以吃點溫補的食物的。

家庭簡單秘方對付脫發。柚子核治落發：如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂拭2－3次，可以加快毛發生長。。生姜治落發：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2－3次，能刺激毛發的生長。。蜜蛋油使稀發變濃：如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。