患者好，根據(jù)你的描述分析，對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問(wèn)，建議到醫(yī)院就診。

你好,失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè)活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

失眠這種精神方面的疾病，建議首先要調(diào)整好心態(tài)T，幾乎沒(méi)有什么藥物能根除，而可考慮采用失眠關(guān)鍵詞心理暗示。L

你好,生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。目前長(zhǎng)用療法有：西醫(yī)療法，物理療法，中醫(yī)腦平衡結(jié)合療法。選擇適合自己的療法，對(duì)癥下藥。

你好，睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它。越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。如果天天都認(rèn)為“今天也要失眠了”、“說(shuō)不定還是睡不好”，簡(jiǎn)直成了心病，很快地就成為真正的失眠者。假如反過(guò)來(lái)暗示“今天準(zhǔn)能香甜地睡一覺(jué)”的話效果就會(huì)不一樣。

你好，用黃連適量，將其搗碎，再將黃連沫與雞蛋黃混合然后將其制成膏藥，并在睡前貼于膻中穴處，每晚?yè)Q一次藥，對(duì)于失眠治療效果較好。還用鎮(zhèn)心安神的磁石，清熱的菊花，黃芩，以及寧心安神的夜交藤適量，再以這些藥物泡腳，一邊泡腳一邊按摩腳心處，泡大概20分鐘左右為好，待身體有微汗后再上床睡覺(jué)，這可以幫助睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。