皮膚曬黑后變白需要綜合多種方法，包括做好防曬、使用美白護膚品、調整飲食、保證充足睡眠、適度運動等。 1.做好防曬：避免紫外線繼續損傷皮膚，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品。 2.使用美白護膚品：如含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品，可抑制黑色素生成。 3.調整飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化。 4.保證充足睡眠：有利于身體代謝和修復，促進皮膚恢復。 5.適度運動：加快血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 總之，皮膚曬黑后變白需要耐心和堅持，采取多種措施綜合調理。同時，要注意避免再次長時間暴曬。

對于因日曬過多等原因引起的膚色較黑者以后洗完澡涂一些含牛奶的護體乳洗澡的時候也要做奶浴對變白有效果以后出門一定要涂防曬霜．多用些美白產品，多吃水果想皮膚變白，非一日之功，重要的是恒心