工作壓力大引起失眠，可通過調整飲食來改善。飲食改善主要包括選擇富含營養的食物、避免刺激性食物、規律進食、控制食量、注重食物搭配等。 1. 選擇富含營養的食物：多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于穩定神經系統。 2. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 3. 規律進食：定時定量用餐，避免睡前過飽或饑餓。 4. 控制食量：每餐七八分飽，避免因消化負擔影響睡眠。 5. 注重食物搭配：如晚餐適量攝入碳水化合物和蛋白質，如米飯搭配魚肉。 總之，通過合理的飲食調整，對改善因工作壓力大導致的失眠能起到一定的輔助作用，但同時也要注意調整心態，適當運動，必要時尋求醫生幫助。

你好，失眠和身體代謝和內分泌系統失去平衡有著直接關系，蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。吃點蓮子，紅棗之類的東西對失眠很好作用。

莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比5.面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠失眠的話可以睡覺之前喝點牛奶或用熱水泡泡腳，很有效的哦。失眠的原因也有很多種，有時候人缺少鈣的時候也會有失眠的現象做到這些失眠就會好很多，如果還是沒有效果的話就要去醫院接受治療啦，據我所知重慶.紅十字博愛醫院失眠診療中心對治療失眠抑郁就很不錯的。。

1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。