出現上班后經常困倦、疲勞、食欲不佳且失眠一年多的情況，可能與不良生活習慣、心理因素、慢性疾病、環境影響、內分泌失調等有關。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不規律等，會導致身體機能紊亂。應調整作息，保證充足睡眠，每天適量運動，規律飲食。 2. 心理因素：工作中的人際關系、對未來的擔憂等可能引發焦慮或抑郁，影響身心狀態。可通過心理疏導、放松訓練等來緩解。 3. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會使人感到乏力、困倦、食欲差。需要進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 環境影響：工作環境嘈雜、溫度不適等，會影響睡眠質量和身體舒適度。改善環境有助于緩解癥狀。 5. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如皮質醇分泌異常。可通過調整生活方式，必要時藥物治療。 總之，出現這種情況需要綜合考慮多方面因素。建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣和心態，促進身體的恢復。

工作中的勞累往往是感覺不到的，所以在回到家后就發泄出來，這也許就是你失眠的主要原因。，還有因為經常造成植物神精紊亂，周而復始形成惡性循環，失眠、累、飲食不正常或不規律，等等，因此建議調整自己的心態。回到家放松自己，多做做有氧運動！聽聽音樂，唱唱歌，使自己愉快起來。形成良性的循環，會好很多！如有進一步的問題建議來檢查以更好地施以治療。

你好，你的情況是失眠，可能是白天的工作比較的勞累，自己晚上回來還是會有操心的事情。導致了自己的心不能完全的安靜下來，一直煩躁著。你可以試著睡覺之前泡泡腳，還有喝杯溫牛奶安定下自己的心神，睡覺的時候就把白天的事情，全部都放下來，不要還去想著，希望你幸福。

你好這位朋友失眠可以有多種原因很重要的一點就是你要找到失眠的原因失眠可以由于工作壓力過大睡覺前過于興奮等等引起建議你在睡覺之前喝杯牛奶用熱水泡腳緩解壓力晚上如果實在睡不著的話可以等到自己十分疲憊后上床上床之后不要做其他的事情直接睡著希望我的回答對你有幫助醫生詢問：還有不明白的地方嗎

你好，自己睡眠的話要放輕松。建議你自己在下完班以后，要注意緩解自己的疲勞，那樣有利于你的休息。