長期失眠睡不踏實，可能是精神壓力、環境、疾病、不良習慣、生物鐘紊亂等因素所致。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.精神壓力：工作或生活中的壓力過大，導致神經緊張，影響睡眠。
2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境不佳，干擾睡眠。
3.疾病原因：如神經衰弱、焦慮癥等，影響睡眠質量。
4.不良習慣：睡前玩手機、喝咖啡，作息不規律等。
5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等，破壞生物鐘。
長期失眠需要重視，調整生活方式，必要時就醫，在醫生指導下治療。

一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

您好，如果你常常失眠,廚房中有一些調料對治失眠有很大幫助,特別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用.將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡.或取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘后即可入睡.建議多運動