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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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剛患上頸椎病，可通過頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等方式進行鍛煉，有助于緩解癥狀。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.米字操：用頭緩慢書寫“米”字，動作要輕緩，每個動作保持 5 秒左右。 3.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風箏：抬頭看風箏的過程能活動頸部。 5.瑜伽：一些簡單的瑜伽動作，如頸部扭轉和前屈，能增強頸部柔韌性。 頸椎病患者在鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現疼痛、麻木等不適，應及時就醫。鍛煉只是輔助治療，還需結合良好的坐姿和生活習慣。
2024-12-15 19:54
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侯世杰 住院醫師
大名縣人民醫院
二級甲等
外科
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你好，根據你所描述的情況，建議采取保守治療的方法。你好，根據上述分析，建議采取牽引、理療等等治療方法，平時注意休息，平時少低頭。
2015-12-07 02:29
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