從高處跳下后腳跟疼痛，可能是軟組織損傷，也可能存在骨折。要想盡快恢復，需注意休息、適當冷敷或熱敷、使用藥物、進行理療、及時就醫檢查等。 1.休息：避免受傷的腳負重行走，盡量臥床休息，將患肢抬高，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2.冷敷或熱敷：受傷后的 48 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。48 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥吸收。 3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等，緩解疼痛。也可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但用藥需遵醫囑。 4.理療：如超短波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和促進恢復。 5.及時就醫：到醫院進行 X 線、CT 等檢查，明確是否有骨折。如果有骨折，可能需要石膏固定或手術治療。 總之，受傷后要重視，采取正確的處理方法，盡快就醫明確診斷，以便進行針對性治療，促進早日康復。

這種情況一方面是腳跟骨損傷，再是肌腱損傷。損傷24小時內要上冷敷。跟骨損傷程度要照x射線才清楚的。

你最好還是抽時間拍個片看看，排除骨折，自己是無法判斷的。正確的方法是損傷后立刻冰敷，沒冰袋可以用雪糕，棒冰打碎塑料袋包好冰敷。有云南白藥氣霧劑直接噴也可。24小時后在熱敷。

你好，根據你說的情況，骨折需要拍片才能了解，一般骨裂通過癥狀很難判斷。繼續外用云南白藥噴霧劑，外用活血止痛膏，減少活動，避免久行久立久坐，坐下時抬高下肢。

這種情況的時候。身上所造成的局部軟組織損傷，所以目前來說我們首先需要休息和制動。至于從外觀上不能判斷骨骼是否存在異常所以這種情況的時候我們還是需要及早做一個局部組織x光片檢查同時配合口服布洛芬膠囊和活血化瘀膠囊，碳酸鈣片，口服，骨折挫傷膠囊治療。