您好，失眠常常是因?yàn)榍榫w過度的緊張或者激動(dòng)導(dǎo)致的，失眠的患者通常會(huì)神經(jīng)衰弱，睡眠非常淺，稍微有點(diǎn)響動(dòng)就會(huì)驚醒，并且好不容易睡著之后就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的問題，第二天就常常感覺渾身乏力，精神不振。在一個(gè)失眠的原因是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了一些疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠，比如服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠，如減肥藥苯丙胺，服用中樞興奮藥物等，咖啡堿或者酒精，晚間飲用可引起失眠，有些人戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

按摩（洗熱水澡），喝牛奶，裸睡，感受寒冷，催眠，暗示。都可以讓你提高入睡的效率。平時(shí)多用一些方法改善：一.首先建立信心　　對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡?！　《?安排規(guī)律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。　　三.保持適度運(yùn)動(dòng)　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。　　四.睡前放松心情　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠?！　∥?設(shè)計(jì)安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣?！　×?使睡床單純化　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣?！　∑?睡前飲食適度　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。　　八.飲酒不利睡眠　　不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。希望對(duì)你有幫助....

這個(gè)多是因?yàn)槟憔駢毫Υ螅o張，所以你就會(huì)影響到睡眠了。你可以服食安定片幫助。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)調(diào)理然后就是，要注意減輕壓力，睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。另外，如果你是40多歲的，你多是因?yàn)楦昶谟绊憽？梢苑橱炝π抡{(diào)理

你好你現(xiàn)在不要擔(dān)心要是失眠的話還是對(duì)癥治療這個(gè)注意幾個(gè)問題也是可以吃些藥物這個(gè)你晚上不要吃的太飽以及不要飲酒飲濃茶的睡前泡腳以及一杯牛奶喝上要是效果不好的話可以用些藥物的建議還是中西醫(yī)結(jié)合的，西藥的話可以吃些氯硝安定片的中成藥的話用些心神寧一起吃上效果還是很好的

這情況考慮神經(jīng)衰弱造成的，可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.