長期睡眠質(zhì)量差，伴有耳部脹痛、口腔和牙齒疼痛，可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物副作用等。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能影響睡眠。長期處于緊張狀態(tài)，會使大腦神經(jīng)興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。建議通過適當(dāng)運動、冥想、聽音樂等方式放松心情。 2. 環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素都可能干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、耳部疾病等可能導(dǎo)致睡眠問題和耳部口腔不適。需要就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 4. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和進(jìn)食。 5. 藥物副作用：之前服用的中西藥可能產(chǎn)生了副作用。需要與醫(yī)生溝通，調(diào)整用藥方案。 睡眠問題可能由多種原因引起，需要綜合考慮和調(diào)整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，或是睡眠治療太差，導(dǎo)致睡眠不足。你好！患有失眠的患者平時要放松心情，不能過于緊張，睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

你好，多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等。或?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，注意飲食清淡的啊。你好，堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功，都有益于改善神經(jīng)衰弱所帶來的失眠癥，做到勞逸結(jié)合的。

你好，失眠是由于身體機(jī)能發(fā)生變化、精神壓力過大等原因造成的。建議患者平時可多散步、多聽輕音樂等舒緩壓力，同時，少吃煎炸油膩東西，還可選擇助眠的花茶。

你好這位朋友,考慮是神經(jīng)衰弱,建議用刺五加,B1,來治療