21 歲無明顯精神壓力卻總失眠，可能由環境因素、不良生活習慣、生理因素、心理因素、疾病因素等導致。 1.環境因素：臥室噪音過大、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、白天午睡時間過長等。要避免睡前接觸電子產品，減少刺激性飲品攝入，控制午睡時長。 3.生理因素：生物鐘紊亂，如經常熬夜、跨時區旅行等。需調整作息，規律睡眠。 4.心理因素：雖然表面無明顯壓力，但可能存在潛意識的焦慮或緊張。可通過冥想、放松訓練等緩解。 5.疾病因素：如神經衰弱、焦慮癥等。必要時需就醫，遵醫囑使用藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 總之，21 歲總失眠需要綜合考慮多種因素，采取相應的調整措施。若長期失眠無法改善，應及時尋求專業醫生的幫助。

失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調理治療。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

建議及早的接受治療，采用中醫的療效來治療，中藥結合針灸配合心理疏導來治療