18 歲男生如何通過鍛煉再長高一點
男,今年18身高171父母身高分別為167和158男,今年18身高171父母身高分別為167和158我如何再長高一點?如果要鍛煉要怎么做
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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18 歲男生仍有長高的可能,可通過合理飲食、充足睡眠、良好姿勢、適當運動和保持心情舒暢來促進身高增長。 1.合理飲食:多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等,保證營養均衡。 2.充足睡眠:每天保證 8 小時以上的高質量睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,有利于骨骼正常發育。 4.適當運動:比如打籃球、跳繩、游泳等,這些運動能刺激骨骼生長。 5.保持心情舒暢:減少壓力和焦慮,有助于維持身體正常的內分泌平衡。 身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持上述方法。同時,每個人的身體狀況不同,身高增長的潛力也有所差異。但只要保持良好的生活習慣和積極的心態,就有可能實現身高的進一步增長。
2024-12-15 21:33
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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你好,可能是你發育晚的原因,再說高矮與遺傳、發育等都有關系。根據你現在的年齡,你的情況應該是還可以長高的。主要是自己注意營養,注意按時飲食,形成良好地飲食習慣。注意鍛煉身體,如打打籃球等,有利于促進骨骼發育。
2015-12-07 08:30
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