晚上三四點(diǎn)前難以入睡可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，或者睡前大量進(jìn)食、喝咖啡、濃茶等，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。 2.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。 3.環(huán)境影響：臥室噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病，可能影響睡眠質(zhì)量。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，也會(huì)造成入睡困難。 總之，晚上三四點(diǎn)前睡不著的原因較為復(fù)雜。若長(zhǎng)期存在這種情況，建議調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，改善睡眠環(huán)境。若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.主要應(yīng)做好以下幾方面：1,以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.2,生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊.

健康指導(dǎo)：首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是十分重要的，要盡量避免晚睡、熬夜的情況。其次建議可以嘗試在睡前適量的飲用一些牛奶、食用一些蓮子等具有安神作用的食物等，可以促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。而且要注意晚餐要盡量的早吃一些少吃一點(diǎn)，清淡易消化為宜，以免由于腸道的蠕動(dòng)代謝影響正常的睡眠質(zhì)量。