睡眠質量差易失眠，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等有關。 1. 精神壓力：工作或生活中的壓力過大，導致神經緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等，打亂生物鐘。需養成規律作息，睡前半小時避免看手機。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適，都會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引發失眠。需及時就醫診斷治療。 5. 飲食不當：晚餐過飽或過油膩，或睡前喝咖啡、茶等。注意飲食清淡，睡前避免刺激性飲品。 改善睡眠需要綜合調整，保持良好心態，養成健康生活習慣。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。治療失眠的食物：水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經作用。平時還可以吃一些蓮子，大棗等。