頭發油膩且曾脫發，雖已止脫但擔心后續再脫，可從生活習慣、飲食、頭皮護理、情緒、避免損傷這幾個方面預防。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。因為長期熬夜會影響內分泌，導致激素失衡，影響頭發健康。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。營養缺乏可能導致頭發脆弱易脫。 3.頭皮護理：選擇合適的洗發水，定期清潔頭皮，避免過度清潔或刺激頭皮。可適當按摩頭皮，促進血液循環。 4.情緒：保持良好心態，減少焦慮、緊張等不良情緒。長期精神壓力過大易導致脫發。 5.避免損傷：減少燙發、染發頻率，避免高溫吹發，外出注意防曬，保護頭發免受損傷。 總之，預防脫發需要長期堅持良好的生活和護發習慣。若脫發情況加重，建議及時就醫，明確原因，采取針對性治療。

使用適合自己的洗發水，2-3天洗一次頭發，少吃辛辣油膩食品，多吃新鮮水果蔬菜，黑芝麻和核桃是頭發健美最好的食品，可適量食用，平時適量運動，保持良好的心態，注意生活規律習性。

你好脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素等。祝您早日康復

你好，脂溢性脫發常常出現在中青年身上,表現為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發光亮,稀疏而細.根據你的情況，建議你平時油炸的,上火的,辛辣的,冰涼的盡量少吃,少上網.不能熬夜.保證充足的睡眠，并保持愉快心情