長期高強度腦力工作且睡眠不規律，導致睡眠質量差、晨起精神不佳，可能與大腦疲勞、生物鐘紊亂、心理壓力、環境因素、不良生活習慣等有關。 1.大腦疲勞：長時間對著電腦工作，大腦持續興奮，得不到充分休息，易出現功能失調，影響睡眠。 2.生物鐘紊亂：固定的晚睡早起時間打破了正常的睡眠節律，導致睡眠障礙。 3.心理壓力：工作壓力大，精神緊張，容易產生焦慮情緒，影響睡眠。 4.環境因素：如房間光線過亮、噪音較大等，不利于創造良好的睡眠環境。 5.不良生活習慣：睡前使用電子設備，可能使大腦更興奮，難以入睡。 要改善這種狀況，需要調整工作和生活習慣，合理安排時間，創造良好的睡眠環境，必要時可尋求醫生幫助。可以在醫生指導下服用一些助眠藥物，如安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等。但用藥需遵醫囑。

失眠不能一概而論,因此也不能用一種方法就把所有類型的失眠患者都能治好,沈陽空軍機，,不同失眠癥狀需要采用不同的治療方法,只有這樣才能產生治療的效果，不管患上何種失眠疾病，對于防范和治療來說都同等重要，所以廣大的失眠患者一定要知道自己的病情，根據自身的情況作出一些自我治療，這樣才能幫助自己早日恢復健康。發現自己患有情緒性失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡

引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥治療。也可以選服養血安神片，解郁安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。