21 歲出現長期困倦、多夢、頭暈且黑眼圈長期存在，可能與睡眠質量差、心理因素、生活習慣、疾病影響、營養不良等有關。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能導致睡眠質量差。應保持臥室安靜、黑暗和涼爽，養成規律的作息習慣，避免睡前使用電子設備。 2. 心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠。可通過心理調節，如運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3. 生活習慣：長期熬夜、過度勞累、缺乏運動等不良生活習慣也會引發此類癥狀。要保證充足休息，適度運動，增強體質。 4. 疾病影響：貧血、低血壓、頸椎病等疾病可能導致頭暈困倦。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 D、鐵、鋅等，也會影響身體狀態。可通過飲食調整，多吃富含這些營養物質的食物，必要時服用補充劑。 出現這種情況需要綜合調理，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

考慮心理缺乏安全感，多交流，建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅

你好考慮是血陰虛引起的

有自卑心理情結,身體也需要提氣補血,先讓您爺爺把您身體調理平衡,再接受心理咨詢和治療.

你好,夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生.