15 歲處于生長發育階段，想長高，除運動外，還可從飲食、睡眠、情緒、補充營養劑、避免不良習慣等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 2.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡足 8 小時。 3.情緒：保持良好的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 4.補充營養劑：在醫生指導下，適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；也可補充維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑。 5.避免不良習慣：減少碳酸飲料、油炸食品等高糖、高脂肪食物的攝入，避免吸煙、飲酒。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要多種因素共同作用。在采取上述措施的同時，要注意定期監測身高，如果身高增長明顯緩慢，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響。

不知道你已經發育了沒有呢？如果你已經來月經了的話，那么不會長很多了。如果不還沒有發育的話，就可以長高的，現在你可以先去測量一下骨齡，如果骨骼是已經閉合了的話，那么就不能長高了的。