分手后出現睡眠不規律、易醒多夢、易感冒等情況，可能與心理因素、生物鐘紊亂、免疫力下降、睡眠環境不佳、缺乏鍛煉等有關。 1.心理因素：情感創傷可能導致焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。建議通過心理咨詢、自我調節等方式緩解心理壓力。 2.生物鐘紊亂：長期晚睡使生物鐘失調。要逐步調整作息時間，每天提前一點上床睡覺。 3.免疫力下降：睡眠不好易使免疫力降低，增加感冒風險。可通過均衡飲食，補充維生素 C、維生素 D 等增強免疫力。 4.睡眠環境不佳：噪音、光線過強等會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。 5.缺乏鍛煉：身體活動不足，不利于睡眠和健康。適當增加運動量，如散步、慢跑等，但避免睡前劇烈運動。 6.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能異常也可能導致上述癥狀。如有必要，需就醫檢查。 總之，要綜合調整生活方式，保持良好心態，必要時就醫檢查，以改善睡眠和健康狀況。

1遵守良好的睡眠規律理想的做法是，每天早上你在同一個時間醒來，每晚在同一個時間上床就寢。這能使你的身體建立一個良好的睡眠規律，有助于讓你在夜里睡得更熟。那么現在看來，這就意味著你得放棄在懶散的周六上午睡懶覺的習慣了。但是只要你長時間堅持良好的睡眠習慣，你很有可能會發現你的活力更加充沛了，而且在晚上也更早容易入睡。2關上電視機在睡前半小時里盡量避免看電視。研究顯示這種額外的刺激實際上會降低你的睡眠質量。當你直接盯著任何像電視機屏幕那樣的亮光時，亮光會告知你的大腦說它仍在運作。當你在睡前做一些更加平靜的事像是讀書、聽音樂時，會幫助你的身體為睡眠做好準備。這和你在運動前做熱身準備的原理是一樣的。3花時間布置你的臥室讓它更適宜睡眠如果臥室的窗戶中總有強光進入，那么無論如何你都會睡不好覺的。確保你的窗簾能阻隔任何光線進入，室內溫度適宜。下一次你再要重新設計臥室時，記得要把它裝修得更適宜睡眠，盡量選用深色和簡樸的顏色，而不是鮮艷的三原色。4睡前不要安排進行運動一般來說，運動能提高你的睡眠質量。它能消耗你的體力，讓你睡得又熟又香。但是如果你在睡前做運動，你會刺激你的身體使其處在一個不太容易入睡的狀態。如果你只有在晚上才有時間鍛煉身體，那當然你也只有這么做了。但是如果你有別的選擇的話，還是最好在早上做運動。

可以先去做身體檢查，如果沒有什么問題的話，我們會從心理方面來考慮~有時候我們睡不著就睡不著，也不會在意；如果意識到自己失眠并且為此感到緊張的話，說明很在乎睡覺、或者睡覺帶來的東西（如第二天精力充沛去學習上班）。這個時候我們需要問問自己，如果睡不好、睡不夠，會有什么后果，這個后果我們可以接受嗎，如果可以的話，那現在睡不著就暫且睡不著吧，沒關系。當然，失眠往往背后會有情緒。如果是焦慮情緒，可以進行心理調適：1.想想自己的焦慮是不是有用的，可以幫助我們在接下來的幾天更緊湊、更高效、更好地完成一些事情，如果是的話，不必處理，接納它。2.如果是過度的焦慮，甚至有一些身體反應的話，我們可以問問自己最擔心的是什么，看看這個擔心是否高估了發生的可能性、高估了后果的嚴重性。3.進行一些放松練習，如呼吸、想象等，音頻應該可以在網上找到。失眠只是我們的情緒困擾在生理上的一個反應，通過上面的調整一定可以好轉。希望對你能有所幫助！

你好，失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。其實引起失眠的病因較復雜，所以在就診前，很難準確斷定哪一種方案最適合你，如果條件允許的話，患者最好到醫院咨詢后確定最佳的治療方案，避免盲目用藥，導致產生藥物依賴,讓病情更加復雜。

你好，根據你的描述，考慮你是腎虛的癥狀，建議你蒺藜、狗脊同遠志，茯神，當歸丸服，中醫調養。建議你平時飲食多吃水果，黑芝麻，海帶，多休息，規律作息，避免房事過勞。祝你早日康復。