失眠且睡眠質量差可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力可能導致大腦持續處于興奮狀態，難以進入睡眠?？赏ㄟ^適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等均會影響睡眠。應減少睡前電子設備使用，避免刺激性飲品，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或患有心血管疾病、呼吸系統疾病等軀體疾病，也可能導致失眠。需針對原發病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 6.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等導致生物鐘失調。逐步調整作息，重建規律的生物鐘。 改善失眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果失眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

治療失眠長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用中藥百眠安、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的治療效果。

你好，首先感謝你的信任。你的這個情況，從中醫上來分析，多是由于心腎不交所致。腎陰不足，不能上制心火，心火偏旺，擾動心神，故見失眠等癥狀。你的這個情況，可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調理，比如天王補心丹，就應該有比較好的療效。另外，也可以自己按摩一些穴位來調理。選取三陰交、太溪、內關，陰郄等穴（定位可網上搜索穴位圖），每天按摩二十分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，亦應該有明顯的效果。必要時可以去當地中醫院的針灸科去做中醫針灸、耳穴壓丸等治療，效果會更顯著。祝你健康快樂！

您好,看了您的癥狀,個人建議您口服谷維素和安神補心丸調理平時以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.