長期失眠易醒、眼睛疼痛、精神狀態(tài)不佳可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，容易使人睡不安穩(wěn)。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進、高血壓等疾病，可能引發(fā)失眠及相關(guān)癥狀。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶、晚餐過飽等，會影響睡眠質(zhì)量。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，如熬夜、白天睡眠時間過長，會打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確病因，進行針對性治療。

你好，失眠后可以補充營養(yǎng)，特別是維生素C、鈣鎂片、葡萄糖酸鋅片、維生素B6；可以服中藥。食療。有利睡眠的食物有：蜂蜜、王漿、大棗、桂圓、山藥、薏米、蓮子、百合、牡蠣、核桃、黑芝麻、麥芽、酸棗、木耳、銀耳、黃花菜、牛奶、桑葚（補腎。腎足的人流鼻血）、萵筍、蝦、魷魚、黃鱔、蠶豆。