懷孕時(shí)可通過食用新鮮蔬菜、水果、豆類、動(dòng)物肝臟和谷物等獲取葉酸，如菠菜、草莓、黑豆、雞肝、糙米等。 1.蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含葉酸，能為孕婦提供豐富營養(yǎng)。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中的葉酸有助于胎兒發(fā)育。 3.豆類：黑豆、紅豆等豆類食物也是葉酸的良好來源。 4.動(dòng)物肝臟：雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟含較多葉酸，但不宜過量食用。 5.谷物：糙米、燕麥等谷物中的葉酸對孕婦有益。 孕婦在飲食中攝取葉酸時(shí)，應(yīng)注意食物的多樣性和均衡性，以滿足孕期對葉酸的需求。但僅依靠食物攝取葉酸可能不夠，必要時(shí)還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸制劑。

你好含葉酸多食物有紅覓萊、菠萊，龍須菜、蘆筍、豆類、酵母發(fā)酵食物及水果如蘋果、柑桔等

葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜中,其他較大含量為肝、腎、海蠔、酵母和黃豆等,這些食物要多吃,必要時(shí)可口服葉酸片劑葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。建議補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。

最多的葉酸就是含有菠菜的葉酸是很多得了，還有就是這個(gè)是放在寶寶的腦血管的畸形的了，寶寶的前面的三個(gè)月的時(shí)間是很需要的時(shí)間的了。獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食物。動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜，堅(jiān)果類，這些里面都含有豐富的葉酸。買回來的新鮮蔬菜不宜久放，做肉菜時(shí)，最好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片，急火快炒，這樣可以有效防止葉酸損失，祝你好運(yùn)！

你好這個(gè)情況需要考慮服用葉酸片，建議服用斯利安葉酸片的