騎車擦傷膝蓋后出現淤紫、腫痛，兩天后能否參加軍訓及進行熱敷，需要綜合考慮傷口恢復情況、疼痛程度、活動受限程度、有無感染以及個人身體狀況等。 1.傷口恢復情況：若傷口已開始結痂，無明顯滲出液，恢復較好，參加軍訓的風險相對較低。但仍需注意避免過度摩擦和碰撞。 2.疼痛程度：若疼痛輕微，不影響正常活動，可適當參加軍訓。若疼痛劇烈，應避免運動。 3.活動受限程度：下蹲、小跑仍別扭，說明關節活動未完全恢復正常，軍訓中高強度的訓練可能會加重損傷。 4.有無感染：觀察傷口周圍有無紅腫、發熱、化膿等感染跡象。如有感染，需及時處理，不能參加軍訓。 5.個人身體狀況：如果自身身體素質較好，恢復能力強，可能更能適應軍訓。但體質較弱者，應謹慎。 總之，在這種情況下，不建議貿然參加軍訓。熱敷應在受傷 72 小時后進行，且要注意溫度適中，避免燙傷。如果癥狀加重，應及時就醫。

您好，這個情況是可能有軟組織韌帶等損傷情況，建議及時的休息3周進行養護較好。