耳朵經常幻聽需要注意多方面，包括改善睡眠、調節情緒、避免噪音、及時就醫、注意飲食等。 1. 改善睡眠：保證充足且高質量的睡眠對緩解幻聽很重要。規律作息，創造安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2. 調節情緒：長期的緊張、焦慮、壓力大可能加重幻聽。嘗試通過運動、冥想、與親友交流等方式放松心情。 3. 避免噪音：減少長時間處于嘈雜環境，避免耳部受到過大聲音刺激。 4. 及時就醫：幻聽可能是某些疾病的癥狀，如精神分裂癥、耳部疾病等。應盡快前往正規醫院，進行全面的耳部檢查、神經系統檢查等，以明確病因。 5. 注意飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 B 群、蛋白質、礦物質等營養的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。 6. 避免勞累：過度勞累會影響身體機能，注意勞逸結合。 7. 減少刺激：避免觀看恐怖、驚悚等刺激性的影視作品或書籍。 總之，耳朵經常幻聽不可忽視，要從多個方面注意調整。如果幻聽癥狀持續不緩解或加重，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。